朝の冷え込みが
強まってきました

少し前までは
朝でもそれほど寒さを
感じなかったのに

最近は
布団から出ると寒い
身体が動きにくい
首や肩がこわばる
朝から身体が重い
と感じる方もいます

この時期の身体の変化は
気温だけで
説明できるとは
限りません
睡眠
姿勢
活動量
服装
これまでに
たまった疲れ

など
いくつもの要素が
重なっていることも
考えられます

今回は
朝の冷え込みが
強くなる時期に

なぜ体調の変化を
感じやすいのかを
身体全体のバランスから
考えてみます


 

身体は
冷え込みに合わせて
調整しています

人の身体は
周囲の気温が変わっても

体温を
一定の範囲に
保とうとしています

朝の気温が下がれば
身体の熱を
逃がしすぎないように
さまざまな調整が
行われます

そのため
夏から秋へ
そして
秋から冬へ
向かう時期は

環境の変化に
身体を合わせていく
時期ともいえます

ただ
気温が下がった
からといって

それだけで
体調が悪くなる
わけではありません

今の生活全体を
見ることが大切です


 

明け方の冷えで
睡眠が浅くなることも

眠るときには
寒くなくても

明け方になると
気温が
さらに下がります

寝具が薄い
首元が冷える
寒くて途中で目が覚める
ということが続けば

睡眠時間は
足りていても

朝に休んだ感じが
少ないことが
あります

朝すっきり起きにくい
背景については
秋に朝すっきり
起きにくい理由
光・睡眠と
身体全体のバランス
でも
詳しくご紹介
しています


 

寒さを感じると
身体に力が
入りやすくなります

冷たい空気に触れると
肩をすくめる
背中を丸める
腕を身体へ寄せる
という姿勢に
なることがあります

さらに
パソコンや
スマートフォンを
見る時間が長いと

同じ姿勢が続き
首や肩
背中などが
重く感じることも
あります

首や肩だけを
見るのではなく

姿勢や身体の使い方も
一緒に
確認してみて
ください


 

朝は冷えても
昼間は暖かい日が
あります

晩秋は
朝と昼の体感が
大きく違うことが
あります

朝は上着が必要でも
昼には暖かくなる
そして夕方になると
また気温が下がる
という日もあります

厚手の服を一枚着るより
薄手の服を重ね
暑ければ脱ぐ
寒ければ羽織る

という方が
身体の状態に
合わせやすく
なります

秋雨と気温低下
については
秋雨と気温低下で
体調が崩れやすい理由
身体全体のバランス
が参考になれば
幸いです

 

身体を動かす量が
減っていないか
確認します

気温が下がると
外へ出るのが
おっくうになり

歩く時間が
減ることもあります

さらに
雨の日が続けば

家の中で
座っている時間が
長くなりやすく
なります

激しい運動を
する必要はありません

室内を歩く
立って身体を伸ばす
家事をする

という程度でも
構いません

一日の中で
身体を動かす時間が
あるかを
少し確認してみて
ください


 

夏から続く
疲れが残っている
場合も

朝の冷え込みが
強くなる頃には

真夏から数か月が
たっています

それでも
暑さ
冷房
寝苦しさ
秋雨
気温差
といった変化が
続いたあとで

身体の疲れが
残っている方も
います

そのような状態では
気温が少し
下がっただけでも

普段より
身体の変化を
感じやすい場合が
あります
夏の疲れが
抜けにくい理由
身体全体のバランス



 

一つの原因だけに
決めないことが
大切です

身体が重いと
「冷えが原因」
「自律神経が乱れている」
と一つの理由を
探したくなる
ことがあります

けれども
身体の状態は

睡眠
姿勢
活動量
食事
気温
疲れ
など

さまざまな要素の
影響を受けます

原因を
一つに決めるより

最近の生活で
何が変わったのかを

身体全体から
確認してみて
ください


 

鍼治療幸では
身体全体の状態を
確認します

朝に身体が重い
首や肩がこわばる
冷えを感じる
という場合でも

鍼治療幸では
症状を
感じている場所だけを
見るわけでは
ありません

全身230か所以上を
確認しながら

身体のどこに
負担がかかっている
のかを

ていねいにみています
首や後頭部
肩や背中
身体の使い方
冷え方など
身体全体のつながりから
手がかりを探します

雨のあとに
冷え込んだときの
身体のこわばり
については
雨のあと
急に冷え込むとき
身体のこわばりと
体全体のつながり
が参考になれば
幸いです



 

まとめ

朝の冷え込みが
強くなる時期は

身体も少しずつ
冬へ向かう環境に
合わせています

身体が重い
首や肩がこわばる
朝すっきりしない
というときは

寒さだけを
原因にせず
睡眠
姿勢
服装
活動量
これまでの疲れ
なども
一緒に確認して
みてください

身体を冷やしすぎず
温めすぎず

その日の気温に
合わせながら

少しずつ
季節の変化へ
合わせて
いきましょう